朝活を継続して半年。続けたことでわかったメリットデメリットに加え、朝活成功を邪魔する3つの敵の正体も探っていきましょう。
【朝活とは?】朝ちょいと早く起きて朝の時間を有効的に使うこと
朝、会社や学校に行く前、休日に少し早起きをして、朝の時間を有効的に使うことが朝活だと思っています。朝から本を読む、筋トレをする、ブログを書く、朝ごはんをゆっくり食べるなど自分が有効活用と思っていれば朝活です。笑
【メリット】朝活のメリットとは
私は主に朝に筋トレを行っていました。朝から筋トレを行うことで仕事に影響が出るんじゃないかと思う方もいらっしゃると思うんですが、私の場合は朝に筋トレを行うことによって仕事にも集中して取り組めた気がしています。
そして何よりも家族のいる私にとっては、自分の時間を満喫できるというストレス解消の側面もあったかもしれません。夜は家族でゆっくり過ごせますしね。
【デメリット】毎日完璧な朝活を目指すと疲れてきます。
毎朝5時に起きて2時間は必ずやらなければというきっちり100点朝活を続けようととすると徐々に疲れてくると思います。人によってはそのほうがいいと言う方もいるとおもいますが、私には出来ません…。
会社の飲み会の次の日や、トレーニング疲れが溜まってきたとき、仕事がどうしても忙しいときなどは前日に朝活の中止を決めて眠りにつきます。眠る前に中止を決定しないと、朝一度起きることになるので疲れが取れないので要注意。継続するためには70点朝活を目指しましょう。
【朝活の敵①】眠い(2度寝)
今まで朝活をしてこなかった方にとっては普段は寝ていた時間帯に行動するわけですから、眠気が最大の敵となります。
それを克服するポイントは目的の明確化です。朝起きてから何をやるか考えているようでは、二度寝に打ち勝つことは絶対にできないでしょう。
具体例としては、明日は本を20ページまで読んで今週中に100ページまで読み終える。明日は上半身、明後日は下半身、今週に上半身下半身2回ずつトレーニングをするなど、明日の目的と今週の目的を常に考えて、寝るときに明日の朝活をサボったら今週の残りがキツくなる事を考えることでサボるという選択肢を無くすことで起きられるようになります。
かなりの精神論ですが…。
【朝活の敵②】疲れた(身体が休ませてくれと言っている)
朝活を続けていると、身体から「明日は休んでくれ」と指令が出ることがあります。笑 その時は遠慮せず休みましょう。逆に言うと、その信号が出ないのであれば朝活を頑張りましょう。
私は特に休みの日を決めず、身体と相談しながら週4~5日やっているといった感じです。私の場合は筋トレが朝活なので、トレーニングする部位を細かく分けて一気に疲れが来ないように分散させながら行っています。一回のトレーニング時間も1時間ちょっとです。
朝活が勉強や読書の方は毎日でも続けられるような時間設定にすることも大事ですね!30分程度からスタートすればいいと思います。
【朝活の敵③】寒い(私の中ではコイツが最強です。)
朝活を初めてからずっと順調だと思っていた私ですが、このたび最強の敵にぶちのめされました笑 それが【寒さ】です。
私は札幌に住んでいますが、家族の起きていない朝方は部屋の中は10度を下回りまることもあります。朝の暖かい布団と部屋の気温が違いすぎて布団から出られません。
なので、この寒さの中着替えてジムに向かうことは諦めました。敗北です…。
【寒さとの戦い方】寒さには負けたけど、朝活は継続しています。
今までのように朝起きてすぐジムに向かう事はできなくなりましたが、その代わりに朝にブログを書いています。もちろん寒さで布団からは出られないので布団の中で…。
筋トレは回数は減ったけど休みの日の夕方に移動しました。寒さには負けたけど、戦いには勝っていると個人的には思っています。
【まとめ】自分のやり方を見つけ出せたら勝ちです。
あくまで朝活は朝の時間を有効に使うというものなので、自分なりに有効活用出来ていると感じたら勝ちなのではないでしょうか。
朝活を始めてから1日の時間が少し長くなった気がしてかなり充実しています。まずは自分なりに継続できる仕組みづくりが大事です。やりたかったけど出来ていないことを朝の時間にちょっとずつやる仕組みを作って徐々に朝活を実践してみてはいかがでしょうか。あまり無理せず楽しんでできる範囲からスタートしてくださいね。