CATEGORY

筋トレ

  • 2020年1月11日
  • 2020年1月12日

【筋トレ】優秀食材!鶏むね肉のタンパク質、カロリー、量について【柔らかく茹でる方法も】

筋トレやダイエットの最強食材として絶対に外せないのが「鶏むね肉」です。 脂質、糖質の少なくタンパク質豊富なサラダチキンが各コンビニでも大人気商品として定着しましたが、改めて「鶏むね肉」の素晴らしさについて検証していきます。 【結論】鶏むね肉はやっぱり筋トレ、ダイエットに効果抜群 筋肉量が増えれば増え […]

  • 2020年1月7日
  • 2020年1月12日

【筋トレ】ダイエットや眠気覚ましにもおすすめのBCAAとは!効果的な飲み方やタイミングについて

筋トレを行なっている方や、これからダイエットを始めると言う方にオススメなのが「BCAA」です。 プロテインは知っていてもBCAAとなると効果や飲み方がわからない方への解説と、私のBCAA活用方法をお伝えします。 【結論】BCAAは間違いなく積極的に取り入れるべき 「BCAA」はトレーニングをしている […]

  • 2019年12月24日
  • 2020年1月5日

【筋トレ】ここがすごい!Schiek(シーク)パワーグリップの使用感、耐久性、グリップ力を総合評価

今まで気になりつつも使ってこなかったパワーグリップですが、いざ使い始めるとかなり調子が良いので私なりにレビューをしていきたいと思います。 【説明】そもそもパワーグリップって何? 主に背中のトレーニングになりますが、プル系の動作(引く)を行う筋トレの場合には、背中よりも握力の方が早く限界を迎えてしまう […]

  • 2019年12月6日
  • 2020年1月5日

【筋トレ】共感できる?!トレーニングジムあるある5選【実体験に基づく】

トレーニングジムに通っていると誰しもが経験するであろう「あるある」を実体験を基に書いてみました。あなたはいくつ共感できますか。 【あるある①】あの人はジムに住んでいるのかもしれない いつも通っている時間帯に、同じ人が毎回いることは特に不思議ではないのですが。たまたまいつも通っていない時間帯に行っても […]

  • 2019年11月27日
  • 2020年1月5日

【筋トレ】実感!筋トレで得られるメンタル面への3つの嬉しい効果【男性も女性も効果あり】

筋トレには、見た目が引き締まる、健康診断の数値が良くなる、夏にTシャツを着ても恥ずかしくない、などの目に見えて嬉しい効果がたくさんありますが、今回は筋トレによる目に見えない効果に焦点を当てていきたいと思います。 【効果①】筋肉が成長すると自分に対しての自信、やる気につながる。 筋トレをして筋肉がつい […]

  • 2019年11月26日
  • 2020年1月6日

【筋トレ】筋トレの目的は?何のために筋トレしてんのと聞かれ改めて考えてみた…。

私は特にフィジークなどの大会に出ようとしているわけではなく、ただ健康づくりの一環で良い体を保ちたいと思っている一般人です。 結構聞かれるのですが、大会にも出ないのになんで筋トレなんかしてるの?と言われます。 この記事では、改めて筋トレを続ける理由について考えてみたのでお暇であればお付き合いください。 […]

  • 2019年11月24日
  • 2020年2月12日

【筋トレ】コスパ最強!マイプロテインおすすめの味とお得に買えるセール期間について【初回500円引きも紹介】

私は基本的にプロテインは1日4回毎日飲むものだと考えています。(3回しか飲めてない日が多いですが…)結構消費するので、なるべくプロテインに関しては、質が高くお得なもので継続して続けたいと思っています。 そんな私が飲み続けているマイプロテインについて書きました。 高品質、最高に美味しいプロテイン【My […]

  • 2019年11月22日
  • 2020年1月5日

【筋トレ】プロテイン摂取の適切な回数と量について【科学的に正しい筋トレに基づく】

プロテイン(タンパク質)は筋トレをする人が飲むものというイメージがありますが、実はすべての人に毎日必要な栄養素です。 筋トレをしている人でも、なぜプロテインを飲まなければならないのかをしっかりと確認する事でトレーニングへの理解が深まると思います。 【結論】適切な摂取回数は1日4回 まず結論を書いてし […]

  • 2019年11月21日
  • 2020年1月5日

【筋トレ】睡眠不足解消にも!ストレッチポールが肩こり、身体の歪み解消に効果有【3年以上愛用中】

体操選手やアスリートも使っているストレッチポールですが、実際の効果としてはどの程度すごいのでしょうか。 私もかなり長い期間愛用していますか改めてストレッチポールを検証していきましょう。 【商品解説】ストレッチポールって何? ストレッチポールとは、程良い硬さの円柱状のボールで、横に倒し仰向けのまま上に […]

  • 2019年11月15日
  • 2020年3月20日

【筋トレ】厳選!ホームジムにおすすめな可変式ダンベルを紹介【メーカー徹底比較】

ホームジムに必須の設備としてダンベルが真っ先に上げられると思いますが、ジムのように全部の重さを全部揃えるとなるとスペース的にも値段的にもかなり厳しいですよね。 今回はそんな時に便利な可変式ダンベル(アジャスタブルダンベル)を比較していきたいと思います。また、私が購入しようとしている最有力候補も発表し […]

>OTOMAGAを通じて伝えたいこと

OTOMAGAを通じて伝えたいこと

このブログを通じて、少しでもみなさまのお役に立てる情報が発信できれば嬉しいです。OTOMAGAは特に子育て世代で頑張る方を応援していきます。