- 2019年11月22日
- 2020年1月5日
【筋トレ】プロテイン摂取の適切な回数と量について【科学的に正しい筋トレに基づく】
プロテイン(タンパク質)は筋トレをする人が飲むものというイメージがありますが、実はすべての人に毎日必要な栄養素です。 筋トレをしている人でも、なぜプロテインを飲まなければならないのかをしっかりと確認する事でトレーニングへの理解が深まると思います。 【結論】適切な摂取回数は1日4回 まず結論を書いてし […]
プロテイン(タンパク質)は筋トレをする人が飲むものというイメージがありますが、実はすべての人に毎日必要な栄養素です。 筋トレをしている人でも、なぜプロテインを飲まなければならないのかをしっかりと確認する事でトレーニングへの理解が深まると思います。 【結論】適切な摂取回数は1日4回 まず結論を書いてし […]
体操選手やアスリートも使っているストレッチポールですが、実際の効果としてはどの程度すごいのでしょうか。 私もかなり長い期間愛用していますか改めてストレッチポールを検証していきましょう。 【商品解説】ストレッチポールって何? ストレッチポールとは、程良い硬さの円柱状のボールで、横に倒し仰向けのまま上に […]
ホームジムに必須の設備としてダンベルが真っ先に上げられると思いますが、ジムのように全部の重さを全部揃えるとなるとスペース的にも値段的にもかなり厳しいですよね。 今回はそんな時に便利な可変式ダンベル(アジャスタブルダンベル)を比較していきたいと思います。また、私が購入しようとしている最有力候補も発表し […]
「パワーラックが欲しい!」 今年中に必ずホームジムを作ると計画中の私ですが、まずは筋トレのBIG3を行う上で一番大事な【パワーラック】を検討していきましょう! 私なりの条件での比較ですが、下記に紹介する候補の中から最終的に決定しようと思っています。 【説明】パワーラック(ハーフラック)は筋トレを行う […]
ホームジムを設置を検討しているものの、家でのトレーニングが本当に継続できるのか心配な方もいらっしゃると思います。 今回は、ホームジムを設置したい私自身本当にホームジムに向いているのか自問自答するために書いた記事となりますので、ホームジムを検討中の方の参考になればいいなと思います。 【習慣①】この1年 […]
私は普段から週2日以上はジムに通っているのですが、ジムで行うようなトレーニングが家で出来たら最高だろうと思い続けた結果、近いうちに本気でホームジムを設置しようと企んでいます。 理想のホームジムを作るにあたり調べたことや自分なりのシミュレーションをしたので参考になればと思います。 【メリット】ホームジ […]