【筋トレ】実感!筋トレで得られるメンタル面への3つの嬉しい効果【男性も女性も効果あり】

  • 2019年11月27日
  • 2020年1月5日
  • 筋トレ

筋トレには、見た目が引き締まる、健康診断の数値が良くなる、夏にTシャツを着ても恥ずかしくない、などの目に見えて嬉しい効果がたくさんありますが、今回は筋トレによる目に見えない効果に焦点を当てていきたいと思います。

【効果①】筋肉が成長すると自分に対しての自信、やる気につながる。

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筋トレをして筋肉がついてくると辛い筋トレを頑張って乗り越えた自分に対して自信がついてきます。週1回位のトレーニングだと現状維持位にしかなりませんので、筋肉を成長させるとなるとかなりしっかりしたトレーニングが必要になってきます。

筋肉の成長や体型の変化によって、周りの人から気づかれることも多くなり、頑張った自分を他者からも認められるようになることで、さらに自信が増していきます。

【効果②】筋トレをする習慣が根付くと忍耐力の向上を実感できる。

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普段行っている仕事や勉強も、継続することで実力がついて、良い仕事、高度な勉強へと進むことができます。まさにこれが「継続は力なり」なのですが、筋トレを継続的に行うことで、この言葉の意味をより実感することができます。

何故かと言うと、筋トレを継続していくと見た目だけではなく、筋力もついてより重たい重量を扱えるようになります。私も最初に筋トレを始めた頃は40キロのバーベルがすごく重たかったのですが、今では倍以上の重量を扱えるようになり嬉しかったのを覚えています。筋トレを行うことで良い習慣が身に付き、忍耐力が育つと確信しています。

【精神力】弱点を乗り越えられるタフな男、女になれる。

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筋トレは常に弱点克服の連続です。肩の筋肉が小さければ肩を大きくするトレーニングをしなければなりませんし、胸の上部を鍛えたければ胸の上部に合わせた適切なトレーニングを行う必要があります。

私は筋トレを継続的に始めてから、弱点にぶち当たった時に乗り越えようとする気持ちが大きくなったのを感じています。

【まとめ】筋トレ習慣=セルフコントロール

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私は、筋トレ習慣=セルフコントロール習慣だと思っています。休みの日の朝にダラダラすることを止めて、自分自身の意思でジムに向かう事は最初はなかなかハードルが高いことです。

意志の弱い人は最初の何回かは行きますがその後継続できません。これが継続してできる人は、自分の性格や身体と真剣に向き合いジムに行くことが自分にとって必要だと判断できる人なので、どんなことがあっても自分自身をコントロールしていけるでしょう。

筋トレ習慣を身に付けると、他のことも忍耐強く自分自身をコントロールしながら成長させていくことができる人になれると思っています。これからトレーニングを始めようと思っている方はどうすれば継続して取り組んでいけるかを考えて無理があれば軌道修正しながら筋トレを楽しんでいきましょう。

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